Mart Haruoja memorial, half-long triathlon, 2014

Каждый старт, как и каждая тренировка, должен нести свой смысл. Хорошо он прошёл или нет, все равно с каждым разом мы становимся опытней и учимся лучше понимать свое тело.

Так и получилось с весьма противоречивым стартом в Кейла. 
Это местечковый старт, дает возможность пройти полную железную дистанцию и является единственным в своем роде мероприятием на территории Эстонии. Также параллельно проводится соревнование на половинку железной, где я и решил принять участие.

Оглядываясь назад, поучаствовать там толкало моё эго, хотелось обновить личный рекорд, ну и заодно пободаться с равным ребятами за место в ТОПе.  Данное мероприятие не является кубковым поэтому обычно сильные ребята участвуют либо на полной дистанции, а на половинку запускают одного за первым местом. Так было и в этом году.
Гонка была через 2 недели после праздника спорта Трисмайл в Отепяя и я рассчитывал на волне подъема формы достаточно хорошо выступить. За три дня до гонки участвовал в местной разделке и уже тогда почувствовал что мотор как-то плохо тянет на высоких оборотах. Хотя в итоге поставил личный рекорд средней скорости, гонка оставила смутное послевкусие. Но я решил, что уже поздно заморачиваться, а лучше отдохнуть и не забивать голову дурными мыслями.

Утром воскресенья самочувствие было хорошее, что придавало уверенности в грядущем дне. Погода была практически идеальной, утро свежее и солнечное, день обещали не жарким. Все располагало для хорошего результата. Прибыл на старт, встретил всех своих ребят и команду поддержки, получил номер и быстро собрал необходимые для гонки вещи. Вот до старта уже осталось менее получаса. Пора одевать гидрик и чуть-чуть поплавать. Отмечаю про себя, что до первого буйка надо плыть чуть левее, так как правая сторона поросла водорослями. Ну что же, через минуту старт.

Плавание 
Сразу встал в первый ряд так как знал, что большинство плывет в моем темпе и только несколько пловцов уплывут далеко от нас. Плавание у меня самый слабый вид, поэтому цель проплыть ровно без дерганий и оставить силы на велоэтап. Так и получилось, что после первого буйка плыли втроем и после следующего вдвоем с парнем в таком же гидрике как у меня. Во второй половине добрали еще одного и так дружно вместе выплыли 7, 8 и 9 по времени плавания. 
К слову буйки местами было крайне плохо видно, что вызвало некоторую неразбериху даже у лидеров. Ну и расстояние было больше на 150м, а так все было хорошо теплая вода, солнышко светило, никакой толкотни и излишней суеты, в общем красота.

Итог: 34.48 с учетом лишних 150м вполне сносно

Вел
Запрыгнул я на своего коня, решил не дергаться дать возбужденному организму восстановиться после плавания, да спокойно вдеть ботиночки. Меня обгоняют двое, причем я вижу что они начали давить с самого начала. Вот думаю какие молодцы, медалисты наверное, надежда школы спортклуба. Я то не спешу, куда мне спешить, дорога никуда не уйдет от меня. Ну отпустил я этих ребят, уселся поудобнее и начинаю потихоньку вколачивать свои скромные ватты. Погода хорошая, нога идет, скорость растет, просто идеальные условия. Тут догоняет меня моя группа поддержки и с криками и прибаутками улетели в зону питания помогать мне со сменными бидонами. 

С мыслями, как мне повезло с командой, залетаю в пункт питания, скидываю пустой бачек, беру полный и улетаю. 

Тем временем средняя скорость растет и приближается к 38кмч, что означает что иду на опережение графика. Эта мысль согревает, я улыбаюсь, как раз в этот момент меня догоняет машина с камерой и начинает снимать как на канале евроспорт прямо из багажника. Разок такое видел в Минске, когда снимали сериал мыльный. Но я спину выпрямил, бросился прошивать всяких тихоходов, в общем отработал свой эфир. Тем временем пролетел очередной круг и заканчивался третий, значит пора сворачивать на Кейла, значит осталось еще около 15км.

 Залетаю я на эстакаду смотрю на прибор и вижу, что накатал среднюю под 39кмч. Ну думаю красота и тут датчик глобального позиционирования перестает показывать, но это уже не сломит мой настрой. Тем более впереди я вижу две фигуры, неужели мои визави, да точно они и крутят как-то устало. В районе Кейла догоняю первого, так остается еще маленький аппендикс и мы уже приедем. Начинаю считать людей кто мне едет навстречу, первый Сууркиви – явный лидер, второй велогон из команды – его не в счет, третий Наел – лыжник-триатлет, и четвертого я вот-вот догоню. Так значит я четвертый в зачете, ну что класс! Довольный обхожу Хейго, подмигиваю и стараюсь догнать лыжника. К сожалению не получается, да и к тому же привожу ко второй транзитке конкурента. 

Итог: около 2.23 что дает чуть меньше 38кмч на 90км, ну можно быть довольным.

Бег
Как уже сказал, забежали в транзит мы вместе и выбежали тоже. Я пропускаю первый пункт питания, Хейго остается там и я вырываюсь на третье промежуточное место. Бежится легко, только чуть-чуть играют судорогами медиальная широкая мышца бедра. На трисмайле было тоже самое, может из-за посадки… Под эти мысли слышу топот сзади, ого мой конкурент догоняет меня. Так и бежим, он на шаг сзади. Идем на разворот и у него опять что-то случается и отстает. 

Так пролетает второй и начинается третий круг. Бежим вместе, ровно, потихоньку добираем второе место. Конкурент отстает и я нагоняю второе место, ему плохо, в конце его обгонит еще один соперник. А вот тут меня потихоньку накрывает, темп падает, сил нет, пульс маленький и никак не хочет раскручиваться. Меня в последний раз догоняет и убегает на второе место Хейго. Я стараюсь прибавить но быстрее 4.55-5.00 никак не получается. Бегу как в киселе, состояние просто отвратительное, ничего не болит просто резкий упадок сил. 

На беговой трассе уже много народу кто-то меня обгоняет, кого-то я. На последнем круге спрашиваю обгоняющих который у них круг, начинаю считать забегаю ли я на тумбочку или нет. Все обгоняющие отстают от меня на круг или два. Вот они последние 500 метров, 300 метров, 200 метров! На повороте меня догоняет очередной, я спрашиваю который круг и слышу последний. Я молчу и тут как выстрелю, нет не ему в коленку, а вперед из обеих пистолетов. Да так, что бедняга не сумел отреагировать и кинулся меня догонять когда уже было поздно, в итоге он отстал на 1 секунду и 3 место в общем зачете - МОЁ!

Итог: около 1.40 что на 10 минут хуже запланированного. Причина не совсем мне понятна, но готов предположить, что я просто последние несколько месяцев не делал длинного бега, сменил чуть посадку на веле и из-за этого начал подгружать беговые мышцы, к тому же общая усталость конца сезона или просто неожиданно для себя заголодал. В любом случае до конца точно не могу сказать в чем причина. Рад ли я третьему месту, хоть и провалил бег, конечно рад. Рад ли я выступлению в целом, вот тут однозначный ответ сложно дать.

Послесловие:
Хочу поблагодарить свою команду поддержки, без вас я бы ничего не смог!
Хочу извиниться перед четвертым место. Но это жизнь, приятель, извини!
Был рад познакомиться с ребятами из России и Латвии, до встречи на стартах.


Хотел написать вывод по сезону, но все же не стану слишком много мыслей и я еще не уверен как можно всю эту информацию переварить наилучшим образом.

Удачи всем!!!

Trismile 33.3 2014

Поскольку ребята и так напишут свои впечатления о гонке в формате 111, то я, пожалуй, расскажу как прошла спринтерская 33.3 дистанция.

Зарегистрировался я уже в прошлом году, с мыслью о том что 33.3 будет разминкой перед 111. Однако, спланировав, вторую половинку на середину августа решил, что спринт станет для меня более главным стартом, а 111 просто как длинная тренировка в близком к соревновательном темпе.
Прикинул, что для 33.3 моя форма как раз в районе 1.07-1.08 в зависимости от состояния погоды, да и самочувствия. Посмотрел протокол прошлого года, с таким временем получится куда-то поближе к верхушке пробиться, что уже интересно.

Приехал в Отепяя за день в пятницу, встретился с ребятами, потрогал энергетический столб, проехались пробный круг а после поплавали в теплой воде озера. Вечером наелись макарон и печенюшек, а после размяли мышцы в баньке. Все как надо! В субботу утром литр кофе, дневной отдых, да сбор на гонку. Пришли под открытие транзитки, чтобы занять получше места. Я сразу пихнул свой карбоновый пулемет в одно из свободных мест первого ряда, чтобы меньше с ним бегать уже внутри транзитки. Рядом молодые ребята в форме российской сборной и телами гончих. Ну думаю приплыли, эти плывут как щуки и бегут как борзые, вся надежда на то что пока мало сил продавливать передачи. Выхожу и ищу тень, поскольку температура поднимается к 28С тепла. Нахожу скамеечку под деревом. Там же неподалеку разминается Кади Кивиоя (молодая триатлетка, надежда Эстонии), дальше стоит ультрамен Райт и еще парочка молодых задорных бойцов. Вообщем гонка обещает быть веселой!

Ну все, запускают на пляж, старт через несколько минут. Встаю второй линией, рассчитывая что первые итак уплывут и я спокойно смогу плыть с ребятами по 4.45-5 минут на 300м. Гудок и понеслась. 

Те кто смотрел со стороны, сказали что вода просто кипела, как будто карпам кинули крошек. Для меня же началась контактная борьба, драка в воде. Голова, бок, опять голова, чьи-то ноги. Думаю, ну после буйка рассосётся, а нет! Дерганье продолжается до самого берега, выбегаю с животом полным озерной воды и с рассеянной концентрацией в голове.

Ну ничего, бывало и хуже, где же мой вел, я вам сейчас всем покажу!
Итог: 5.21 + 0.51 (Т1) – выплыл 32ым

Прыгаю на вел, состояния еще перевозбужденное, туфли не одеваются. Проезжаю чуть-чуть и решаю потратить лишние 10 секунд но спокойно все-таки поправить тапки, как раз и пульс восстановить. За эти 10 секунд меня обгоняют пузаны и женщины. Но уже я готов и рвусь в бой, начинается первый и самый серьезный подъем, я не упираюсь еду спокойно на каденсе. Пузатики сыпятся как листва осенью, и в конце подъема я уже 21. 

Там же меня догоняет наш ультра-Райт и уезжает на пару десятков метров вперед. Ну все дергания закончились, можно лечь на подушечки и спокойно вкручивать. Дыхание приятно выравнивается, нога идет, пловцы растворяются в хвосте. Ветра практически нет, солнце светит сбоку и на дорогу падает тень деревьев создавая необходимую прохладу. После первой десятки сзади никого, только впереди в 100 метрах едет Райт, примерно в том же темпе что и я. На 12 километре мы догоняем и обходим еще одного пловца и после уже едем только вдвоем. Пульс не работает, скорость не показывает, еду как хочу, давлю практически в свое удовольствие. Начинаются тягунки, становится чуть сложнее и солнце светит прямо в лицо, приходится поливать себя водой, чтобы хоть как-то охладиться. Вот они последние километры, я решаю подкрутить, благо сил хватает. На последних 500м разуваюсь и заворачиваю, в транзитный коридор. Спрыгиваю с велика, в два шага сую его на место, что-то копошусь с одеванием кроссовок, но после сразу мчусь на бег. Выбегая из транзитки, слышу что я четвертый и отрыв 40 секунд. 
Итог: 49.37 + 0.49 (Т2)

Начинаю бежать, в уме прикидываю что Райта мне не догнать. Что делать, упираться и рвать жилы или получить удовольствие и не париться. В этих мыслях пролетает первый километр, я оглядываюсь сзади никого, начинается подъем и после разворота на встречу несется мой визави. Машу ему рукой, разворачиваюсь и бегу вниз по спуску. Навстречу мне поднимаются наши молодые таланты, я понимаю что им меня уже не догнать, продолжаю бежать в своем темпе. А вот и озеро, народ ликует, я рад бегу хлопаю пол ладошкам и улыбаюсь. 

Четвертый в абсолюте и второй в группе – отлично!
Итог: 11.55

1.08.34

Tartu Mill Triathlon 2014

Каждый старт интересен по-своему, каждый несет свою энергию и посыл.
Так получилось и с гонкой в Тарту – Tartu Mill Triathlon. Отдохнув после Валги, я потихоньку начал вкатываться и вбегиваться к следующим основным стартам, а именно Трисмайл 33.3 и половинка имени Марта Харуоя в Саку. Поэтому гонка в Тарту не являлась для меня основной, однако хотелось ее пройти достойно и оставить хорошую бенчмарку на следующий год.

По быстрому договорились с латвийским коллегой Женей, о том что ночевать будем в Отепяя. Замечательное место, Боулдер Эстонии, где тренирующихся на один погонный метр дороги больше чем жителей и машин. Приехали за день, прокатились трассу трисмайла, поплавали в холодных водах Пюхаярв, отдохнули и поехали за номерами, послушать что говорят на брифинге, ну и конечно поесть макарон на паста-парти. 
Тарту уже жил спортом, вокруг бродили юные ITU атлеты с колотушками икр, река текла как обычно и солнышко приятно пригревало. Все шло к тому, что праздник спорта удастся. Послушав Айн-Алара и набив пузо мучными изделиями с курицей, мы поехали домой. С шутками потренировали как будем прыгать на велосипед из Т1, помечтали за сколько нам надо проходить дистанцию и легли спать.
На утро позавтракав, собрались и поехали в Тарту, где не спеша попили кофе, собрались и пошли в транзитку.

Закинув велосипеды с кроссовками в транзитную зону, мы побрели к старту, который находился в 1,5км выше против течения. Пришли, остается полчаса, гидримся, плаваем и в принципе готовы для подвигов.
Остается 5 минут, нас подпускают к кромке воды, но не запускают в воду. Течение быстрое и старт тоже, поэтому как только за минуту до старта все в воде, дают сигнал о готовности и сразу после него отмашку. Я стоял в 2-3 ряду участников, как раз ребята моего уровня и скорости. Контактный борьбы нет, течение дает ощутимо в скорости, поэтому если плывешь быстрее то не залипаешь в более слабой группе. Интуитивно плыву в середине течения, где скорость быстрее, периодически крокодилом поглядывая за створом буйков и считая мосты. Плывется на удивление легко, картинка меняется быстро и вот уже горбатый мост, а значит еще 200м и мы будем у понтона. Если до него плывешь один, то вылезаешь уже с народом, хоть и без толкотни.

                          

 Жму отсечку на часах 20:49 – так быстро я еще не плавал, в официальном протоколе 21:47, считай минуту вылезал да бежал до транзитки. На бегу сдергиваю рукава, оставляю очки и шапочку там, ну где же мой конь ретивый. В транзитке вижу Айвара и Женю, мои ближайшие конкуренты, вот кого кого, а меня они так скоро не собирались увидеть это точно.
                             

Так, шлем, пояс с номером и погнали погнали. С легкостью запрыгиваю на вел, вдеваю правую ногу like a pro, а вот левый ботинок никак не хочет меня слушаться, я ковыряюсь и теряю драгоценные секунды, на меня уже поглядывает маршал, все ли в порядке с этим атлетом. но я справился и начинаю погоню за ближайшими конкурентами. Про себя отмечаю что перерабатываю, но делать нечего либо терпи либо не терпи. Еду на новых колесах на трубках, ощущения самые приятные. Даже против ветра в тягунок, обгоняю всех кого могу добрать пачками, такое чувство что вел сам едет. 

                                

Спереди маячат спины ребят, стараюсь хоть чуть-чуть восстанавливаться на легких спусках, продолжаю перерабатывать. На развороте первого круга ребята видят что я их нагоняю, что заставляет их добавить газу. Я уже включился в работу, ноги ходят что коленвал у паровоза, продолжаю поглощать конкурентов. Влетаем в город, там теряю время относительно остальных, так как решаю не суетиться, на подъеме меня атакует Ахти, он был одним той парочки кто меня обошел на велоэтапе. 

                               

В городе гоняться конечно круто, поддержка толпы, опасные повороты, острые подъемы. Выезжаем из города, количество гонцов поредело, спереди в 200м Айвар и в 400м Женя. На тягунке против ветра съедаю первого и стараюсь не отпустить второго. Разворот, Женя смотрит на меня с огромным удивление, это точно не входило в его планы, моя же задача минимум достать его на велике почти реализовалась. Пролетая мимо радара вижу зеленые 40, а на первом было 41,  видимо подустал. В городе старался подготовиться к бегу, выхожу на прямую к Т2, вытаскиваю ноги из туфлей и вместе с 3мя конкурентами вбегаю в транзитку. Время 01:10:52 в протоколе вместе с Т1, по часам на минуту меньше чистого вела, трасса вместо 40км оказалась 42,3км, что же 37-37,5 кмч средняя.

Ставлю велосипед, вижу как Женя убегает, тут и Айвар быстрее стравляется и убегает на первый круг. Стараюсь не отставать за пацанами, бегу расслабленно, это же всего десятка. Пролетаю мимо пунктов воды, стандартный набор - вода на голову и пью изотоник.

                     

Бегу в 50м от Айвара, чувствую что все же переработал на велике и в ногах нет искры чтобы ускориться. Пью ампулу гуараны и продолжаю штамповать. Удивительное ощущение когда ты можешь держать темп, но ускориться не хватает сил, вот и продолжаю штамповать шаги. Первую отсечку смотрю на 6км – темп 4:15, после будет 6-10км – 4:30. Второй круг вносит сумятицу, конкурентов не вижу зато прошиваю тех то вышел не первый. Так в одиночку влетаю на финишную прямую, коронный прыжок, медаль на шею. В протоколе 45:11 по часам 43:28, полторы минуты в транзитке, это много. 

Как итог замыкаю топ30 в абсолюте и вроде 17 по эстонцам. 
Гонка понравилась, в следующий год будем улучшать!

Valga Helen triathlon 2014

«После плавания ты вряд ли выиграешь гонку, но вот проиграть ее можешь легко»

Предисловие:
Половинка это как лакмусовая бумажка, покажет уровень спортсмена, все его слабые и сильные стороны, над чем надо работать, где промахи и огрехи. После прошлогоднего результата 4:52:51 я был окрылен прогрессом, так как был совсем еще зеленым первогодкой в триатлоне. Я мечтал о том что срежу минут 20 и 4:30 мне в принципе по плечу. 
Сезон подготовки прошел в медленных беговых объемах, травмы ахилла, покупкой ТТ машины и лагеря в Испании. В итоге мне казалось, что я не плохо подготовился перед соревновательным сезоном. Первые гонки, а также тестовые заезды и брики показали, что мой максимальный уровень для Валга находится в районе 4:35-40. 
Часовые объемы 2014 года до половинки:
Плавание – 45 часов (115 км) – плавание это провал года и очень серьезный пункт для подготовки к следующему сезону
Вело – 116 часов (3320 км) – скорость и выносливость перешла на новую ступень, а ТТ болид только способствовал хорошим результатам
Бег - 91 часов (1085 км) – пиковая скорость не выросла, однако я стал быстрее бегать при том же пульсовом значении и вообще стал лучше переносить более высокие скорости и длительные пробеги

Вступление:
В Валга поехал рано утром, не смотря на удивление коллег, что утомлюсь в трехчасовой поездке. Для меня это как раз отличное время проснуться. Приехали за 2 часа, так что времени подготовиться было достаточно. Погода не радовала совсем. Сильный ветер, около 10 градусов на старте и вода 17 (хотя я бы больше 16 не дал). Трезво оценив условия гонки и свои силы, дал установку и план проехать из 4:40. Пробежавшись с Жекой 10мин чтобы разогнать кровушку по ножкам, мы пошли раздеваться и гидриться.

Вода:

Старт задерживают на 7-8мин, что не добавляет энтузиазма. Наконец запускают в воду, тешу себя мыслями что она не такая холодная а в гидрике совсем тепло. Встаю с дальнего от берега угла, слышу свисток, ну что – понеслась!

 С самого начала плывем группами, постоянно лёгкий контакт, стараюсь поймать чьи-то ноги другие не отстают. Проплываем первый круг, выбегаем на берег прежде чем опять плюхнуться в воду. Ох, надо было больше плавать, а то что-то уж очень тяжко. 

Постоянно плывем с кем-то, все очень плотно, за метров 200 до второго выбега и 300 до финиша, какой-то тюлень пытается меня атаковать. Тычется носом в подмышку, наверно потерялся и ищет маму – подумал я, и тут делает мах ластой и цепляет за веревку на молнии гидрика. Теперь у меня приоткрыт костюм и я чувствую как в этот капюшон заливает озерная водичка. Доплываю кое-как до берега и шатающейся походкой прыгаю к своему болиду.
33:51 как результат, но плохо не само время а сколько сил я потратил. С этого начинается моя работа по карабканью сквозь кущи конкурентов выше по таблице.

Т1
Транзитка проходит как во сне, еще заранее решил одеть dri-fit с длинным рукавом, но не учел что на мокрое тело она будет еле натягиваться. В итоге прокопался целых 2:39 минут, хотя в футболочке после было тепло и вполне этого стоила.

Вел
К моему рысаку нареканий нет. Этот автомат на колесах едет сам, всаднику только надо вкручивать что есть силы а он уж не подкачает. Всего предстояло проехать 3 круга, где первая половина против ветра. Ноги окоченели, а может и к лучшему т.к. жалеть их не было времени. Мимо пролетают конкуренты, пока никто не выдерживает моего темпа. Это очень радует! В Валга-Валка вижу знакомые лица ребят, понимаю что отстаю от них на 4 и 2 минуты соответственно. Ничего посмотрим через 3 круга. Моя группа поддержки не унывает и приветствует меня веселым УРА. 

Я продолжаю ритмично добирать вело гонцов и также методично уезжать от них. За все время меня обогнали 3 или 4 космонавтов, при том что двое после сошли на беге. Еду исключительно по ощущениям до легкого жжения в ногах, если чувствую что переработал даю себе минутную передышку. На разворотах в городе вижу что ребята остаются в том же отрыве от меня +-1минута. Потихоньку начинают отогреваться ноги. Кушаю и пью практически через силу, всего хватает, но я понимаю что это чувство может быть обманчивым и аукнется на беге. 

Вот они последние километры, вытаскиваю ноги из туфлей и как про козликом соскакиваю со своего скакуна.
2:29:21 – 36,3 кмч – должен был ехать быстрее но улучшил время прошлого года почти на 1.5кмч, поэтому не сильно расстроился

Т2
Ноги сами несут к кроссовкам и уж тут я не мешкаю и сносные 58сек тому подтверждение.

Бег
На первом километре понимаю что воздух прогрелся до 15-16, значит в длинной футболке и кепке будет жарко. На бегу снимаю и держу в руке, чтобы в конце круга передать моей команде поддержки. Тут я понимаю что забыл GPS и приходится ориентироваться только на собственные ощущения и отсечки в конце каждого круга. Давлю на почти пределе, бежится довольно бодро и первый круг я пролетаю за 18:12 (всего 5 кругов по 4,2км). 

Темпом доволен, но без датчика скорости темп потихоньку падает и к 4 кругу я уже тащусь 19:09. Хоть я и цеплялся за двух пареньков спереди но видимо они тоже подустали. Последний я начинаю с мыслью что уже не вписываюсь в намеченный график из 4:40, но сдаваться не собираюсь и для себя отмечаю что надо добрать хотя бы тех двух хлопцев, что маячат в метрах 200 от меня.  В первой половине мне удаются сократить разрыв метров до 100, но после становиться все трудней и кажется что 100 метров уже становятся 150. Но тут меня обгоняет коллега из Латвии и я решаю использовать эту «морковку» чтобы уменьшить отрыв. Держу его тем, глазами только в его спину и когда поднимаю голову, то вижу что мы догнали конкурентов. Он смотрит на меня и хрипит что я сидел у него на хвосте и вот добрал таки. Я улыбаюсь и говорю что надо ловить Латвийского бойца. Тот мотает головой и я понимаю что надо атаковать и ускоряюсь за «морковкой». Так и получается что за последние 200-300м я ему привез 20сек, не плохо. 

ФИНИШ
Летящей походкой влетаю в финишный створ, прыжок и к ребятам. Моя команда поддержки отработала на славу, спасибо Насте! Также спасибо Славе и Леше, кто подбадривал меня после своих водного и вела этапов. 
4:41:46 – ТОП 30 из всех участников – с прошлого года срезал 11минут и 16 мест. При идеальном дне мог лучше, поэтому осталась заноза которая будет теребить и тянуть меня дальше.

Заключение:
- надо учиться эффективно плавать. Не умерев так на плавании я бы проехал и пробежал лучше.
- я все еще довольно увесистый для циклики. Тут надо решить либо чревоугодничать, либо худеть.
- использовать услуги тренера по плаванию и бегу.

В триатлоне я практически 1,5 года, что же, все еще впереди.

Увидимся на стартах!