Успеть за 4:34:54

Утро вторника, я сижу на кухне и пишу эти строки. Мне не спится, то ли слишком много мыслей в голове, то ли после соревновательная крепатура все же меня накрыла. Вот и решил заняться чем-то полезным и не стоит тянуть с отчетом о последней гонке перед Барселоной, а именно о половинке железной дистанции (1.9км плыть, 90км ехать и 21.1км бежать), проходящей под Таллинном и носящей гордое имя Triathlon Estonia. В прошлом году я уже принимал участие в этом соревновании и совершенно неожидано занял третье место.

В этом году заявилось достаточно много сильных бойцов, поэтому грез о подиуме не возникало. Поэтому я особо не подводился, а просто постарался привести тренировочный цикл к соревнованию так, чтобы после него можно было начать финальный рывок в тренировках к полной железной дистанции. За неделю до соревнования провел довольно объемную неделю в 15 часов, порадовался сам за себя, что организм достаточно неплохо переварил такую нагрузку. Но не тут то было! Всё это аукнулось мне на самой соревновательной неделе, что впрочем не помешало провести мне парочку достаточно оптимистичных интенсивных тренировок, а также сделать тестовый заплыв на открытой воде. Сейчас я понимаю, что в соревновательной неделе надо было более радикально сократить тренировки, оставив только интенсив. Так и получилось, что уже в пятницу-субботу я чувствовал, что ЦНС еще возбуждена и воскресный утренний ортостатический тест показал, что пульс у меня как у влюбленной девицы скачет в небесах. Однако, что есть то есть, и, позавтракав, я направился к старту.

На старте уже суетиться народ, все улыбаются, задают какие-то нелепые вопросы, подкалывают друг друга и жалуются на неожиданно всплывшие болячки. Все как обычно, наша большая семья опять в сборе, опять будет праздник. Получаем номера, клеим крепим их на вел и шлем и спешим со всем скарбом в транзитку.

Встегиваю туфли в педали и закрепляю их резинками. Отдаю пакеты организаторам и спешу натянуть гидрокостюм. Быстро купаюсь и обратно на берег к старту, пульс в небесах. Делаю дыхательные упражнения чтобы хоть как-то успокоиться.

Стою в первой линии готовый бороться за позицию сразу после лидеров. Нас выравнивают организаторы и пошел отчет последних 30 секунд до старта, мозг уже не думает, включились только рефлексы.

Старт! Все летят в воду, первые 200-300 метров идет борьба за позицию, желтая шапка Саши из Риги тычется в бок. Я его пропускаю и он уплывает в направлении перпендикулярном движению. Я вспоминаю, что он говорил про сильное плавание, видимо так он хочет уровнять наши шансы. Сам же красным рукавом кулака, как Тор молотом, кидаю ответочки обидчикам.

Ну вот толпа рассосалась, мы плывем втроем, поочередно лидируя до самого финиша водного этапа на достаточно комфортном темпе. Выбегаю, вижу что проплыл за 32 минуты с чем-то, что для меня как слабого пловца не плохо.

Никуда не спешу, успеваю перекинуться парой слов с ребятами. Хейго говорит, что Тоомас всего в двух минутах впереди, вы ведь помните Тоомаса по гонке 33.3 в Отепяя. Конечно же мой приятель-конкурент хотел поквитаться с толстячком. С этими мыслями я хватаю велосипед и бегу на следующий этап.

Запрыгиваю на коня как ковбой Мальборо, спокойно сую ноги в туфли и выруливаю на шоссе. Первые 8 километров летим по ветру, что дает возможность продышаться. Я замечаю, что где-то посеял свои очки которые закрепил на руле, вот досада. Продолжаю вкручивать, средняя хорошо за 40кмч, выруливаю на виадук. Потихоньку прихожу в себя, стараюсь сильно не рубить, так как хочу снизить пульс. На отрезке Таллинн-Пярну кладу 45кмч среднюю скорость, что означает только одно - сегодня сильный ветер, очень сильный ветер. А именно 7-8 м/с официально, а на шоссе было ощущение, что и все 10 м/с... Первый разворот близится, отсечка 20 км, я выдул уже первую флягу в 650 мл. Особо не сдерживаюсь, ведь если танку нужно топливо, то кто же ему откажет в этом. На пункте питания скидываю флягу и решаю заправиться на следующей остановке. Вижу Тоомаса на другой стороне, отмечаю про себя, что это около 3 минут разрыва, а значить он работает пытаясь упрочить лидерство.

На развороте сталкиваюсь со стеной из ветра, но это даже хорошо. Если мне плохо, значит другим еще хуже. Догоняю ребят, кто стартовал на полной дистанции двумя часами раньше. Стараюсь всех подбодрить. Смотрю на обратную сторону стараясь увидеть коллег. Все выглядят бодрячком, что заражает позитивом и я продолжаю свой путь. Три круга на шоссе пролетают незаметно, три круга скоростей за 45кмч в одну сторону и около 30-35кмч в другую. 

Выхожу на последний отрезок в 20км до города Кейла. Средняя 37кмч и я с мыслью хоть чуть-чуть ее увеличить и не переработать, устремляюсь вперед. Потихоньку добираю разных гонцов и без казусов прохожу участок ремонта дороги, лавируя между машинами. Остается последние 10км, навстречу едут лидеры гонки. Среди них новичок Денис, молодой парень показывает ошеломительный прогресс и надеюсь заставит понервничать нашу элиту в следующем году. Удачи тебе Дэн! Тем временем, разрыв с Тоомасом сократился опять до двух минут. Понятно, что он перерабатывал и теперь вянет. Уже тогда я понял, что догоню его на беге. С этими позитивными мыслями, я подъезжаю к транзитке. Время велоэтапа 2:24 с чем-то, что на 30сек хуже прошлого года. Учитывая погоду и мое неважнецкое состояние можно быть довольным. В лучший день думаю на 2-3 минуты можно и даже нужно ехать быстрее. В транзитке одеваю носки, решил все же потратить эти 15 секунд и не мучатся с мозолями.

Вот и все, остался всего лишь полумарафон. С первых километров я понимаю, что сегодня я готов бежать на время 1:30-35. Однако глядя на пульс, я знал, что могу перегореть на последних километрах. Пью приготовленный фаустпатрон высокооктановой присадки мотору и надеюсь на лучшее. Приятно осознаю, что сосем не чувствую усталости в мышцах. Однако темп потихоньку падает. Грешу на то, что ЦНС умаялась таким скачкам и начинает проседать. 

Все равно получается бежать достаточно резво и на исходе второго круга догнать двух конкурентов во главе с Тоомасом. Более того, догнать и убежать от них. Потихоньку начинаю проседать в темпе все больше и больше. Сказывается, что давно не бегал длинных. Силы есть, мышцы не болят, судорог нет - а вот давить не получается. Начинаю считать последние километры 5, 4, 3, 2, 1... Вижу створ и решаю напрячься, чтобы выбежать из 4:35. Вот и все! Руки вверх, я шестой в абсолюте, проиграл очень сильным ребятам и обогнал всех наших любителей. Итог 4:34:54!

Старт вышел трудовым и я вряд ли смог бы добавить в тот день. Если бы чувствовал себя лучше то 2-3 минуты на веле и столько же на беге, думаю смог бы снять. Но это если и да кабы, мы же живем сейчас и надо довольствоваться настоящим.

Теперь надо чуть отдохнуть и начать готовиться к Барселоне. Я проведу цикл 10 + 10 дней объемов с 3-4мя днями отдыха между ними, а последние 3 недели будет подводка и тейпер. Мне повезло, что вторую часть цикла я буду в Норвегии и смогу подготовиться с сильными местными ребятами. Скорее всего расскажу вам как все прошло ближе к концу сентября.

п.с. Хочу поздравить всех ребят с отличным стартом. Почти все улучшили свои личники и показали внушительный результат, что с не самыми лучшими погодными условиями становиться еще более ценным. Удачи всем и до встречи на стартах!!!

Опять 25, а точнее TRISMILE 33.3

Праздник спорта, ярмарка триатлона и просто отличное мероприятие, а точнее мероприятия, под названием ТRISMILE TRIATHLON, как и в предыдущие годы, проходил в начале августа на юге Эстонии в местечке под названием Отепяя. Холмистая часть равнинной родины, по праву считается меккой циклических видов спорта, в большей части лыжников, а в последние годы и триатлетов. Хочется отметить, что этот регион полюбился не только местному населению, но и спортсменам из близлежащих стран. Так и получилось, что приехав в город, мы увидели множество машин сборных Финляндии, Австрии, России. Город кипел жизнью и атмосфера спорта витала в воздухе.

Мой план был, приехать за день до старта в пятницу, чтобы можно было встретиться с ребятами и успеть прокатиться уже ставшим традиционным круг гонки. Утро пятницы выдалось холодным и дождливым. Температура была практически в два раза меньше, чем  прошлом году, а именно 14-16С против 28-30С, что с одной стороны конечно радовало, но замерзнуть на велоэтапе совсем не хотелось тоже. Отбросив негатив и настраиваясь на мысли, что если мне плохо то другим в два раза хуже, мы прибыли на место проведения гонки и даже поймали пару часиков без дождя для осмотра круга велосегмента. После вечерняя чистка и подготовка к завтрашнему бою свое холодное оружие.

Утро перед стартом было таким же как и на кануне (12-13С). Мы на легком нервяке пошли завтракать и плотно забив баки топливом и высокооктановым кофе, пошли отлеживаться и сплетничать за спорт. Дождик лил не переставая и я даже успел немного пожалеть, что не взял гидрокостюм. Я то думал, что у нас лето, что 300м спринта я проплыву в любой воде. Латвийский визави Женя, искусно скрывал легкое злорадство, что он то гидрокостюм взял и как минимум до старта ему будет тепло. Приехав к стартовой поляне, мы немного приободрились, так как выглянуло солнце и появилась надежда, что будет потеплее, а дороги посуше. Оставив боевого коня в транзитке, мы потихоньку пошли к входу на стартовый отрезок.

На лицах участников была видна нескрываемая озабоченность не шибко благоприятными погодными условиями.

Но делать нечего, радовало, что вода чуть теплее воздуха и шока от быстрого входа быть не должно. После быстрого брифинга, такой же быстрый старт. Надо сказать что помня прошлогоднюю ошибку, я протолкался в первую линию и с разбегу спринтанул как на 100 а не 300 метров. Взяв чуть правее, я обнаружил что достаточно быстро доплыл до первого буйка и нахожусь ровно после первой группы и перед основной массой. Спокойно повернув по кротчайшему радиусу я устремился ко второму бую, прошел его также и вот уже виден створ ворот. По ощущениям я явно перерабатывал, но плыл достаточно быстро. Касаюсь рукой дна, вскакиваю, жму отсечку не дожидаясь прохода через официальный створ и вижу 4:02, а это между прочим 1:24 на 100м. Закралось сомнение, что дистанция чуть меньше заявленной. Но меня это не волнует и я несусь к велику.

Капаюсь в транзитке, где теряю как минимум секунд 15, но ничего. Прыгаю на вел и не могу встегнуться, стучу ботинком чтобы камушек застрявший в шипе мог вывалиться. Все, готово! Теперь я могу вваливать на все полимеры. А именно такой план был у меня на гонку - убиться на веле и на самокате добежать 3 километра на беге. Давлю передачи, дышу глубоко и часто. Давлю, а не давиться, горка которую я вчера на разминке проезжал на силовой передаче, теперь дается мне только на высоком каденсе и легкой. Да оказывается правы ученые, кто вычислил, что переработав на плавании атлет теряет до 10% мощности на веле и 5% на беге. Одно спасает, что и тех 90% что остались хватает чтобы прошивать всех пловцов на достаточно хорошей скорости. Не могу продышаться, в горле булькает, в голове мелькает выражение "kibe okse maitse suus". Но наш девиз -  не отступать и не сдаваться! Тем более вот и спина Тоомаса, моего конкурента на всех других дистанциях и не важно, что тут мы попали в разные категории, я знал он хочет меня обогнать. Рядом со мной едет маршал и свистками разгоняет сбившихся в кучку гонцом, как дворник воробьев, освобождая мне коридор для обгона. Мне тяжело но атакую. Тоомас, видя что я несусь как угорелый и хриплю как раненый лось, с удивленным лицом спрашивает, а не перерабатываю ли я? Я хмыкаю и отвечаю что-то вроде - а что делать - и выхожу в лидеры нашего групетто. Продолжаю валить, как будто бега сегодня не будет. Поворачиваюсь посмотреть, кто там еще висит у меня на хвосте и вижу, что Тоомас не сдается. Я понимаю, надо атаковать, и прибавляю темп с горки, ускоряюсь в легкий тягун и лечу с длинного спуска как на крылатой ракете земля-земля. Дальше не оглядываясь продолжаю поливать и на четырнадцатом километре, на развороте вижу что хвоста больше нет. После Тоомас скажет, что это была решающий ход, где он потерял со мной контакт и не смог держать темп. Я же оказываюсь один на один с дорогой, спереди никого сзади тоже. Легче не становиться и я сам того не замечая сбавил темп, что кстати видимо спасло мои ноги для бега. Оставалось 8 километров до финиша, как меня обходит сначала один, а потом и другой гонец. Я приободрился и продолжил гонку уже в их темпе. Так мы и залетели в город с разрывом метров 25-50. 

Прыгаю в транзтку, опять что-то копаюсь, натягиваю кроссовки и бегом бегом вперед. На удивление обнаруживаю, что ноги бегут и не плохо бегут. Даже в легкие подъемы я залетал без проблем.

Вижу спины велогонцов, быстро добираю и обхожу первого. Второй же немного сопротивляется. Трасса проходит в легкую горку в один конец и с горки после разворота уже обратно. Развернувшись, вижу негнущиеся ноги впереди бегущего соперника, понимаю что он приплыл, ускоряюсь и добираю его. Чуть приспустив темп, я вспоминаю разборку Гомеса и Браунли на последних 200 метрах до финиша. Подумал и ускорился, слышу, что молодой терпит за спиной. Поворачиваюсь, на что слышу чтобы я не волновался, так как нас никто не догоняет. Понял, молодчик сдался. Тут как раз бородатое лицо Латина высунулось из толпы и орет чтобы я атаковал. Раз чемпион просит, я не могу отказать и делаю финишный рывок. Всё, я 4ый в абсолюте и 2ой в группе. 

А вот и мой финиш с 6ой минуты (видео внизу).

На этой веселой мажорной ноте, хотелось бы закончить. Совсем не хочется копаться где я просел и почему не показал свой максимум. Надо тренироваться и крепчать, а не жаловаться.

Удачи всем и до встречи на стартах!!!

П.С. Хочу передать привет всем ребятам из России и Латвии с кем удается видеться только на стартах. Приятно знакомиться с новыми интересными людьми и вспоминать былое уже с боевыми товарищами.